バランスのよいダイエットを実行するためには、筋肉トレーニングを取り入れていくことが大切です。そのための運動はダンベルやエアロバイクなど特別な器具はいらず、また大して場所も取りません。ちょっと時間が空いたときや就寝前に気軽にやってみてくださ…

女性は足元がきれいだと全体的に見て美しく見えるので、下半身があんまり重たくポッテリしていると、いくらきれいにお化粧しても動きの中で美しく見えません。 あきらめずに頑張ってみましょう！ まずは筋肉にしないといけません！ ただ痩せるということはな…

腹式呼吸がダイエットにいいときいたことはありませんか？でもお腹をペコペコ表面的に動かしているだけでは、腹式呼吸の真髄は発揮されません。腹式呼吸のダイエット的価値とは「インナーマッスルを鍛えること」。椅子に座って呼吸するだけのトレーニングを…

新しい年のスタート！それを気にダイエットを開始したいと思う人が多いようです。 自分へ生まれ変わるにはまずは、見た目の変化からと考えるようです。ダイエットの成功が自分の自信にもつながるので心機一転ダイエットをスタートするにはもってこいだと思い…

ダイエットをスタートし順調に進んでいく中で最大の試練が訪れます。それは、停滞期です。 この停滞期がとても厄介なものです。順調に進んでいたものが進まなくなりいやになり投げ出してしまう人もこの期間には多いとされています。 停滞期とは・・・ いまま…

ふくらはぎは、約70％の筋肉と、約20％の脂肪で構成されています。これが既に痩せにくくしている要因ですね。特に、筋肉質なふくらはぎで悩んでいる方には、筋肉だからカチカチと凝り固まって当然と思い込んでいる場合が多いようですが、本当にそうなのでし…